Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая бихевиоральная терапия (DBT) — это комплексная программа, которая была разработана для людей, испытывающих трудности в регуляции своих эмоций, в том числе тех, чьи проблемы описываются как «пограничное расстройство личности».

ДБТ может помочь вам эффективно справляться с чрезвычайной чувствительностью, импульсивностью, эмоциями по типу «американских горок», самоповреждениями, СДВГ, РПП, гневом, депрессией, тревогой и в конечном счете, в построении плодотворной, удовлетворительной жизни.
Программа включает в себя еженедельную индивидуальную терапию, тренинг навыков, телефонный коучинг и консультативная команда DBT.

Диалектическая поведенческая терапия является одним из самых исследованных методов лечения для людей с трудностями в регулировании своих эмоций.
ДБТ была первоначально разработана в конце 1980-х годов доктором Маршей Линехан для людей с самоповреждающим поведением, которые соответствовали критериям пограничного расстройства личности , также известного как расстройство регуляции эмоций или эмоционально нестабильная личность.

С тех пор он также доказал свою эффективность при СДВГ (дефицит внимания и гиперактивность), биполярном расстройстве, расстройствах пищевого поведения, посттравматическом стрессе и депрессии.

Кому подходит программа DBT?

Комплексная программа DBT была первоначально разработана для людей, которые соответствовали критериям ПРЛ (пограничное расстройство личности) и доказала свою эффективность в снижении суицидального поведения, самоповреждения, импульсивности, улучшения личных отношений и улучшении социального функционирования.

Чему вы научитесь на тренинге?

Есть четыре основных модуля DBT, которые участвуют в рамках полной программы диалектической поведенческой терапии. Требуется 48 недель, чтобы завершить их.
01
02
03
Навыки осознанности
Навыки межличностной эффективности
Навыки эмоциональной регуляции
Человек, который практикует осознанность, осознает себя в настоящий момент и осознает именно этот момент. Осознанность противопоставляет себя «жизни на автопилоте». Для большинства людей цели практики навыков осознанности — уменьшить страдания, стать счастливее и повысить контроль со стороны разума, переживание реальности самой по себе.
Навыки межличностной эффективности помогают выстраивать новые отношения, укреплять текущие и справляться с конфликтными ситуациями. Они помогают эффективно просить о том, чего вы хотите
и отказывать в ответ на нежелательные просьбы
Цель эмоциональной регуляции – уменьшить эмоциональное страдание.
Навыки эмоциональной регуляции помогают изменить эмоции, которые вы сами хотите изменить, или снизить их интенсивность. Также снизить уязвимость к чрезмерным или болезненным эмоциям и повысить вашу эмоциональную устойчивость.
04
Навыки стрессоустойчивости
Стрессоустойчивость - это способность переживать кризисы и выживать в них,
не усугубляя ситуацию
Как вы будете проходить программу тренинга навыков ДБТ?
Тренинг навыков DBT предназначен для интерактивного участия, это не пассивное слушание ведущего, вы будете участвовать в обсуждении нового материала
Цель подхода
Индивидуальные терапевты
Помочь вам максимально использовать навыки, которые вы будете изучать. Каждую неделю представляются новые навыки, а участникам назначаются домашние задания для практики в течение недели. Домашнее задание проверяется на следующем занятии.
Индивидуальные терапевты и ведущие тренинга навыков встречаются еженедельно и работают в качестве консультационной команды, чтобы убедиться, что все они надлежащим образом применяют DBT, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от программы.
Улучшения обучения
Для улучшения обучения и эффективного применения вновь приобретенных знаний и навыков участники будут иметь доступ к телефонному коучингу. Цель этого заключается в том, чтобы вы лучше использовали навыки, когда они нужны больше всего, например, во время сильных эмоций, кризиса или конфликта.

Навыки, которым мы учим, могут помочь любому, с диагнозом или без него

Проблемы с чрезвычайной эмоциональной чувствительностью, перепадами настроения
Повторяющаяся
депрессия
Сложности
в отношениях
Чувство вины
и стыда
Чрезмерный
стресс
Вернуться к спокойному эмоциональному состоянию
Трудности
с гневом
DBT эффективно применяется в качестве лечения некоторых расстройств пищевого поведения и эмоциональной дисрегуляции, биполярным расстройством, посттравматическим стрессом и злоупотреблением психоактивными веществами и является средством улучшения навыков эмоциональной регуляции у тех, у кого диагностирован СДВГ и СДВ. ДБТ диалектическая бихевиоральная терапия) уделяет большое внимание поиску методов преодоления, чтобы остановить импульсивное поведение и научиться надлежащим образом реагировать на стрессовые события.
С чего начать?
Если сильные эмоции, стресс и реакции на события мешают качеству вашей жизни, в контексте личных или профессиональных отношений, DBT будет полезна
После собеседования вам будет предложено время участия в тренинге навыков ДБТ, а также модуль «Ориентации», который познакомят вас с некоторыми фундаментальными теориями DBT, инструментами и кризисными навыками. Мы также расскажем вам о карте вашей терапии в будущем, ответим на ваши вопросы и договоримся о дате начала участия в группе тренинга навыков.
Команда «Школы Здоровых эмоций»
Федор Токарев
Зайцева Наталья
Ильин Максим
Токарева Нина
Пингачева Анастасия
Команда «Я могу»
Ключикова Елизавета
Иголкина Александра
Мирзоев Далéр
Якубов Януш
Вахитова Алина
Вабищевич Никита