Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая бихевиоральная терапия (DBT) — это комплексная программа, которая была разработана для людей, испытывающих трудности в регуляции своих эмоций, в том числе тех, чьи проблемы описываются как «пограничное расстройство личности».

ДБТ может помочь вам эффективно справляться с чрезвычайной чувствительностью, импульсивностью, эмоциями по типу «американских горок», самоповреждениями, СДВГ, РПП, гневом, депрессией, тревогой и в конечном счете, в построении плодотворной, удовлетворительной жизни.

Программа включает в себя еженедельную индивидуальную терапию, тренинг навыков, телефонный коучинг и консультативная команда DBT.

Диалектическая поведенческая терапия является одним из самых исследованных методов лечения для людей с трудностями в регулировании своих эмоций.

ДБТ была первоначально разработана в конце 1980-х годов доктором Маршей Линехан для людей с самоповреждающим поведением, которые соответствовали критериям пограничного расстройства личности , также известного как расстройство регуляции эмоций или эмоционально нестабильная личность.

С тех пор он также доказал свою эффективность при СДВГ (дефицит внимания и гиперактивность), биполярном расстройстве, расстройствах пищевого поведения, посттравматическом стрессе и депрессии.

Кому подходит программа DBT?

Комплексная программа DBT была первоначально разработана для людей, которые соответствовали критериям ПРЛ (пограничное расстройство личности) и доказала свою эффективность в снижении суицидального поведения, самоповреждения, импульсивности, улучшения личных отношений и улучшении социального функционирования.

Чему вы научитесь на тренинге?

Есть четыре основных модуля DBT, которые участвуют в рамках полной программы диалектической поведенческой терапии. Требуется 48 недель, чтобы завершить их.

Человек, который практикует осознанность, осознает себя в настоящий момент и осознает именно этот момент. Осознанность противопоставляет себя «жизни на автопилоте». Для большинства людей цели практики навыков осознанности — уменьшить страдания, стать счастливее и повысить контроль со стороны разума, переживание реальности самой по себе.

Навыки осознанности

Навыки межличностной эффективности помогают выстраивать новые отношения, укреплять текущие и справляться с конфликтными ситуациями. Они помогают эффективно просить о том, чего вы хотите
и отказывать в ответ на нежелательные просьбы

Навыки межличностной эффективности

Цель эмоциональной регуляции – уменьшить эмоциональное страдание.
Навыки эмоциональной регуляции помогают изменить эмоции, которые вы сами хотите изменить, или снизить их интенсивность. Также снизить уязвимость к чрезмерным или болезненным эмоциям и повысить вашу эмоциональную устойчивость.

Навыки эмоциональной регуляции

Навыки стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость - это способность переживать кризисы и выживать в них,
не усугубляя ситуацию

Как вы будете проходить программу тренинга навыков ДБТ?

Тренинг навыков DBT предназначен для интерактивного участия, это не пассивное слушание ведущего, вы будете участвовать в обсуждении нового материала

Цель подхода

Индивидуальные терапевты

Помочь вам максимально использовать навыки, которые вы будете изучать. Каждую неделю представляются новые навыки, а участникам назначаются домашние задания для практики в течение недели. Домашнее задание проверяется на следующем занятии.

Индивидуальные терапевты и ведущие тренинга навыков встречаются еженедельно и работают в качестве консультационной команды, чтобы убедиться, что все они надлежащим образом применяют DBT, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от программы.

Улучшения обучения

Для улучшения обучения и эффективного применения вновь приобретенных знаний и навыков участники будут иметь доступ к телефонному коучингу. Цель этого заключается в том, чтобы вы лучше использовали навыки, когда они нужны больше всего, например, во время сильных эмоций, кризиса или конфликта.

Записаться на собеседование

Навыки, которым мы учим, могут помочь любому, с диагнозом или без него

Проблемы с чрезвычайной эмоциональной чувствительностью, перепадами настроения

Вернуться к спокойному эмоциональному состоянию

Трудности
с гневом

Повторяющаяся
депрессия

Сложности
в отношениях

Чувство вины
и стыда

Чрезмерный
стресс

DBT эффективно применяется в качестве лечения некоторых расстройств пищевого поведения и эмоциональной дисрегуляции, биполярным расстройством, посттравматическим стрессом и злоупотреблением психоактивными веществами и является средством улучшения навыков эмоциональной регуляции у тех, у кого диагностирован СДВГ и СДВ. ДБТ диалектическая бихевиоральная терапия) уделяет большое внимание поиску методов преодоления, чтобы остановить импульсивное поведение и научиться надлежащим образом реагировать на стрессовые события.

С чего начать?

Если сильные эмоции, стресс и реакции на события мешают качеству вашей жизни, в контексте личных или профессиональных отношений, DBT будет полезна

После собеседования вам будет предложено время участия в тренинге навыков ДБТ, а также модуль «Ориентации», который познакомят вас с некоторыми фундаментальными теориями DBT, инструментами и кризисными навыками. Мы также расскажем вам о карте вашей терапии в будущем, ответим на ваши вопросы и договоримся о дате начала участия в группе тренинга навыков.